大家在结束了武汉拓展活动之后，都会产生一定的疲劳感，主要表现在神经疲劳、肌肉疲劳以及内脏疲劳等。通常大家在运动过后，都会产生疲劳感，但是如果无法及时消除疲劳感的话，对后期的工作、学习以及生活都有一定的影响。那么，下面就教大家在结束拓展活动之后，如何消除疲劳感。

　　1、保证睡眠

　　充足的睡眠能够快速的消除疲劳，并恢复体力，在睡眠的过程中，能够有效的降低大脑皮层的兴奋，促进体内的代谢和分解，帮助大家储存能量。

　　2、肌肉按摩

　　在运动之后，进行肌肉按摩是可以有效的消除疲劳的，同时还能帮助体力的恢复。运动后进行肌肉按摩需要引起各位运动员的重视，同时大家在经过激烈的拓展活动之后，也需要及时对肌肉进行按摩，使肌肉得到放松，促进代谢的循环。

　　3、温水浴

　　大家在经过拓展活动之后，洗一个温水澡，能够快速促进血液循环以及新陈代谢，这样就可以有效的消除疲劳感，同时还能帮助大家快速的恢复体力。温水浴还可以促进睡眠，在睡眠的过程中储存能量，就不会影响后期的工作、学习以及生活了。