户外拓展训练是我们现在公司团建或者学生夏令营的一个很好的选择，我们的户外拓展训练都是以团队为核心，培养团队的凝聚力和战斗力，在我们训练的过程中，难免会有体育运动。随着我们的夏季来临，在进行训练时需要注意许多要素以防止受伤。那么今天，武汉户外拓展训练就来为大家介绍一下。

　　1.我们的训练项目需要根据参与者的年龄和身体状况来酌情选择，如果是小孩子，那么我们不适合给他们强度太大的体育项目，多以团队为主，交流比较重要，如果是老年人，那么务必是分配一些娱乐项目。

　　2.在我们进行训练以前，记得做十分钟的热身运动，舒展筋骨是十分的重要的，不要小看他，充分的热身可以防止在运动时发生意外。我们热身也不仅仅是动一下就完了，要活动每个关节有必要的话还可以慢跑一下让身体热起来。

　　3.训练的强度要循序渐进，不要一开始就进行剧烈的运动，这样不仅容易损伤关节和肌肉，对我们的身体也没有半点好处，我们的训练讲究先易后难，先从简单的做起，慢慢的难度一点点的往上加。如果我们想休息，也请不要立即停下来休息，我们从运动到静止也是需要循序渐进的。